La psicòloga Maribel López parla sobre la higiene del son a Televisió de Castelló

Televisió de Castelló dedica el seu espai a la importància de gaudir d’una bona higiene del son, amb la participació de la psicòloga Maribel López. Durant el programa, s’han abordat els trastorns més habituals del son, com l’insomni, l’apnea obstructiva i el síndrome de les cames inquietes, així com afeccions infantils com el sonambulisme i els terrors nocturns.

Segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia (2024), gairebé el 48% de la població adulta espanyola i un 25% de la població infantil no gaudeix d’un son de qualitat, i més de 4 milions d’adults pateixen trastorns crònics del son. López ha subratllat que un son saludable és aquell que s’adapta a les necessitats de la persona, és eficient, de durada adequada i permet un rendiment òptim durant la vigília.

Durant el programa, s’han explicat els efectes de l’insomni sobre la salut física i mental, la importància de reconèixer l’apnea del son i les seves possibles conseqüències, així com els impactes del síndrome de les cames inquietes. També s’ha fet especial èmfasi en com l’ansiositat i la depressió poden afectar negativament la qualitat del son, generant un cicle de mal descans que pot interferir en la memòria, l’aprenentatge i la salut general.

Finalment, Maribel López ha oferit claus pràctiques per millorar la qualitat del son, com mantenir un horari regular, crear rutines relaxants abans d’anar a dormir, cuidar l’entorn on es dorm, limitar l’ús de pantalles i evitar substàncies estimulants. L’experta recomana acudir al metge si, tot aplicant aquests hàbits, la persona continua sense gaudir d’un son reparador.

 
Hashtags
#HigieneDelSon #SalutMental #TelevisióDeCastelló #MaribelLópez #DormirBé #TrastornsDelSon #Benestar